秋季养生保健知识六策略

秋季养生保健知识六策略

秋天到了,对于突然到来的秋天,我们需要做哪些防范工作呢,怎么样保持我们的身体呢,怎么样使自己更健康呢,秋季养生保健知识六策略,一起来看看吧。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进酚祯馄嫱行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。

秋季养生保健六注意

秋季养生保健六注意

在这样气候条件下,若不注意养生保健,身体容易患病,旧病复发,所以古人称秋季为“多事之秋”是有一定道理秋季养生应从以下几个方面入手。 调和情志 一般而言,秋天人情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零、秋风萧瑟深秋,一些人(特别是老年人)心中常有苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生以调情绪、保持心理平衡为首要,在阳光明媚天气里,外出观赏风景,访亲会友,可消解忧郁愁烦,令人心旷神怡,给生活增添乐趣。 起居有常 秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患支气管炎人们,应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地从夏热与秋凉“以提高人体对气候变化适应性与抗寒能力。早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥损害,保持充沛活力。 饮食调和 遵循季节变换规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗功效。夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增强,加上秋季食物品种丰富,故应管住嘴,以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为准则,另外还应“少

秋季养生法子

秋季养生法子

秋季是一个丰收季节,也是由炎炎夏日像严寒冬日过度季节,秋季气候干燥,昼夜温差大,在秋季应如何养生呢? 俗话说春困秋乏,在秋季要养成良好作息习惯,早睡早起,保证睡眠质量。睡眠质量提高,可以有效克服春困秋乏症状,也可以让身体各个器官得到充分休息,排毒养颜,起到养生效果。 养成合理健康养成合理健康的饮食习惯,秋天雨水少,气候干燥,容易导致肺部疾病,咳嗽等症状,而适当吃一些滋阴润肺,生津止咳食物,可以有效抵御肺部疾病,秋季的梨,木耳,莲藕,山药,葡萄,石榴等食物都有养肺功效。 秋季气温降低,昼夜温差大,是疾病高发期,因此在秋季要注意根据季节变化增加衣物,以防因着凉而感冒,尤其是身体抵抗力较低老年人,更应该在秋季做好预防感冒准备。 秋天天高气爽,尤其早晚温度较低,比较适合身体锻炼,强身健体。一天之计在于,早起即可呼吸新鲜空气,又可进行跑,登山,骑自行车等运动,提高身体抵抗力。 秋季气候干燥,最应注意补水,尤其是在进行完体育锻炼后,更应该及时进行身体补水。喝水有很多好处

秋季如何养生?

秋季如何养生?

秋季是一个丰收季节,也是由炎炎夏日像严寒冬日过度季节,秋季气候干燥,昼夜温差大,在秋季应如何养生呢? 俗话说春困秋乏,在秋季要养成良好作息习惯,早睡早起,保证睡眠质量。睡眠质量提高,可以有效克服春困秋乏症状,也可以让身体各个器官得到充分休息,排毒养颜,起到养生效果。 养成合理健康养成合理健康的饮食习惯,秋天雨水少,气候干燥,容易导致肺部疾病,咳嗽等症状,而适当吃一些滋阴润肺,生津止咳食物,可以有效抵御肺部疾病,秋季的梨,木耳,莲藕,山药,葡萄,石榴等食物都有养肺功效。 秋季气温降低,昼夜温差大,是疾病高发期,因此在秋季要注意根据季节变化增加衣物,以防因着凉而感冒,尤其是身体抵抗力较低老年人,更应该在秋季做好预防感冒准备。 秋天天高气爽,尤其早晚温度较低,比较适合身体锻炼,强身健体。一天之计在于,早起即可呼吸新鲜空气,又可进行跑,登山,骑自行车等运动,提高身体抵抗力。 秋季气候干燥,最应注意补水,尤其是在进行完体育锻炼后,更应该及时进行身体补水。喝水有很多好处

秋季养生注重哪些方面? 谨记六要诀增强免疫力

如今正是秋季,天气干燥、早晚气候差异大。这时候我们应该注重秋季养生,预防各种疾病。秋季不像夏季高温炎热,秋高气爽特别适合进补身体,增强自身免疫力等等,不过秋季养生应谨记六要诀。下面就让小编来告诉大家。…… 忌悲中医理论认为,秋天对应脏器是肺,悲伤容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体耐受能力下降,也易产生悲伤情绪。所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感事,应主动予以排解,以避肃杀之气。同时,还应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋天容平之气。 咽津秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》提出,“真液养真阴”,就是教大家咽津,具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田。 润肺秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋阴润燥。另外,吃百合、秋梨等也可润肺。 食酸《素问·脏

秋季养生七大原则

秋季,暑夏高温已降低,人们烦躁情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人景色。此时切勿因眼前菩沼琉翡美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您健康,且夏季过多耗损也应在此时及时补充,所以秋季应做好养生保健工作。 1、“朝喝盐水晚喝蜜” 立秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。水,这既是补充人体水分好方法,又是秋季养生、抗拒衰老饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起便秘,一举三得。 2、润肺去躁 秋季应注意润肺去燥,宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、等,不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。 3、宜练气功调养肺气 秋季最宜练气功调养肺气,秋季烦躁最易犯肺伤津。秋季养生,不妨常练气功,能调养肺气,预防感冒。气功利于治疗肺部诸病,慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多练。 4、“少辛多酸” 秋季养生宜“少辛多酸”,常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝

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